반응형 전체 글34 고혈압 낮추는 자연 요법 고혈압 낮추는 자연 요법 – 건강검진 수치부터 실천법까지 차근차근 이해하기 많은 사람이 건강검진에서 “고혈압 의심” 또는 “혈압 주의 필요”라는 말을 듣고도 정확히 무엇이 문제인지 잘 알지 못합니다. ‘혈압’이라는 단어는 익숙하지만, 실제로 건강검사 결과지를 보면 SBP, DBP, MAP 등 영어 약어들이 나열되어 있어 혼란스럽기 쉽습니다.이번 글에서는 고혈압의 의미부터 혈압 수치 이해법, 그리고 약 없이 실천할 수 있는 자연 요법까지 쉽게 정리해드리고자합니다. 단순한 조언이 아닌, 실제로 도움 되는 건강관리 방법을 소개해드릴게요. 고혈압이란? 혈압 수치의 의미부터 이해하자 혈압은 혈액이 혈관 벽에 가하는 압력을 말하며, 크게 두 가지 수치로 구성됩니다:수축기 혈압(SBP, Systolic Blo.. 2025. 5. 29. 젊은 대장암 급증 시대, 무가당 요거트가 주는 건강한 해답 요거트, 젊은 대장암 예방의 열쇠가 될 수 있을까? 대장암은 국내에서 두 번째로 흔한 암으로, 갑상선암에 이어 유병률 2위를 기록하고 있습니다. 보통 대장암은 나이 들어 자주 발생하는 암으로 알려졌지만 이제 아닌듯 합니다. 특히 최근 몇 년 사이 50세 이하의 ‘젊은 대장암’ 환자가 급증하고 있다는 사실은 의료계에 경고등을 켰습니다. 서구화된 식습관, 초가공식품의 과도한 섭취, 신체활동 부족 등이 주된 원인으로 지목되고 있습니다. 그런데, 이런 현실 속에서 ‘요거트’라는 일상적인 식품이 대장암 예방에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 주목받고 있습니다. 젊은 대장암, 왜 늘어나고 있나? 세계적인 의학 학술지 ‘란셋’에 따르면, 우리나라 20~49세 인구의 대장암 발병률은 조사 대상 42개국 중 1위를.. 2025. 5. 27. 다시마 가루, 남성 체지방 감소와 혈압 개선에 효과적이라는 연구 결과 다시마 가루, "남성" 체지방 감소와 혈압 개선에 효과적이라는 연구 결과 최근 건강과 체중 관리를 동시에 고려하는 사람들이 많아지면서 자연 유래 성분에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 특히 바다에서 유래한 해조류, 그중에서도 다시마 가루의 효능에 대한 과학적 연구가 주목받고 있습니다. 일본의 오오츠마여자대학교 연구팀이 발표한 최신 연구에 따르면, 다시마 가루를 꾸준히 섭취한 남성에게서 체지방 감소와 혈압 개선 효과가 확인되었습니다. 다시마 가루, 어떻게 체지방을 줄일까? 연구는 BMI가 23kg/㎡ 이상인 성인 남녀 44명을 대상으로 진행되었습니다. 이들은 두 그룹으로 나뉘어 12주 동안 하루 6개의 쿠키를 섭취했는데, 한 그룹은 다시마 가루가 포함된 쿠키를, 다른 그룹은 다시마 성분이 없는 쿠키를.. 2025. 5. 23. 양치 후 바로 구강청결제 사용, 오히려 치아 건강 망친다! 양치 후 바로 구강청결제 사용, 오히려 치아 건강 망친다! 우리는 흔히 양치질 후 입안을 더 깨끗하게 만들기 위해 구강청결제를 사용하는 습관이 있습니다. 하지만 이런 행동이 오히려 치아 건강에 해가 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 올바른 구강 관리 습관과 함께, 양치질 직후 구강청결제를 사용하는 것이 왜 문제가 되는지, 전문가의 조언을 바탕으로 자세히 알아보겠습니다. 양치 직후 구강청결제 사용, 왜 피해야 할까? 구강청결제는 입냄새 제거와 세균 억제에 도움을 주는 제품으로 많은 사람들이 사용하고 있습니다. 그러나 양치질을 마친 직후 곧바로 구강청결제를 사용할 경우, 치약에 포함된 불소 성분이 씻겨 나가면서 치아 보호 효과가 감소할 수 있습니다.불소는 충치를 예방하는 데 핵심적인 성분으로, 치.. 2025. 5. 22. 왼쪽 뇌가 찌릿찌릿 아플 때 예상되는 질병! 왼쪽 뇌가 찌릿찌릿 아플 때, 어떤 질병을 의심해야 할까? 일상생활 중 갑자기 왼쪽 머리나 뇌 부위가 찌릿찌릿하거나 저리는 통증을 경험한 적 있으신가요? 저는 얼마전 왼쪽 뇌뒷쪽에서 찌릿찌릿 증상이 이틀연속 나타나다가 왼쪽 귀로 내려와 아프면서 4일이 지난 지금은 왼쪽 어깨가 결려 파스를 부치고 있답니다. 유독 왼쪽을 축으로 밑으로 내려오는 통증은 왜그럴까 찾아보다가 글을 올려봅니다.대부분은 피로 또는 일시적인 신경 자극으로 가볍게 넘어갈 수 있지만, 반복적이거나 강도가 점점 세지는 경우라면 주저하지 마시고 병원방문을 해보셔야합니다. 이는 단순한 두통이 아니라 신경계 이상이나 뇌혈관 질환 등 중대한 건강 문제의 전조 증상일 수도 있기 때문입니다.오늘은 ‘왼쪽 뇌가 찌릿찌릿한 통증’을 유발할 수 있는 주요.. 2025. 5. 15. 칼슘 많은 멸치, 이렇게 먹으면 "되레 칼슘 앗아간다" 칼슘 많은 멸치, 뼈 건강에 오히려 독 될 수 있다? “멸치는 칼슘이 풍부하니 뼈 건강에 좋다.”이 말은 건강 정보에서 너무나 자주 들리는 이야기입니다. 하지만 멸치를 어떻게, 어떤 식으로 먹느냐에 따라 그 효과는 정반대로 나타날 수 있습니다. 오히려 뼈를 강화하기는커녕 칼슘이 체외로 빠져나가 뼈 건강을 해칠 수도 있습니다.단순히 영양소를 섭취한다고 해서 그 효과를 온전히 누릴 수 있는 것은 아닙니다. 특히 칼슘 흡수율과 대사 작용에 영향을 미치는 다양한 요인을 함께 고려해야 진정한 ‘영양의 가치’를 얻을 수 있습니다. 짠 멸치볶음이 칼슘 흡수를 방해한다? 멸치는 대표적인 고칼슘 식품으로 알려져 있습니다. 특히 건멸치 100g에는 무려 칼슘이 1000mg 이상 함유되어 있을 만큼, 칼슘 공급원으로는.. 2025. 5. 10. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 반응형
