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콜레스테롤, 오해와 진실! 당신의 혈관 건강을 위한 필수 지식 콜레스테롤, 과연 나쁘기만 한 걸까요? 🤔 우리 몸에 필수적인 존재인 콜레스테롤의 진짜 얼굴을 파헤치고, 건강하게 관리하는 실용적인 팁을 얻어가세요! 이 글을 통해 콜레스테롤에 대한 오해를 풀고, 건강한 생활 습관을 위한 해답을 찾을 수 있을 거예요. "콜레스테롤 수치가 높대요!" 병원에서 이 말 들으면 순간 머릿속이 새하얘지는 기분, 저만 그런가요? 😅 저는 예전에 건강검진 결과지에 '콜레스테롤 수치 주의'라고 적혀 있는 걸 보고 깜짝 놀랐던 기억이 있어요. 콜레스테롤은 무조건 나쁜 거라고만 생각했거든요. 그런데 이게 웬걸, 알고 보니 콜레스테롤은 우리 몸에 없어서는 안 될 정말 중요한 성분이라고 하더라고요! 오늘은 저처럼 콜레스테롤에 대한 오해를 가지고 계신 분들을 위해, 콜레스테롤의 진짜 의미와.. 2025. 7. 5.
“지방간은 술 마시는 사람만 걸린다?” – 비알코올성 지방간의 진실 “지방간은 술 마시는 사람만 걸린다?” – 비알코올성 지방간의 진실 "지방간"이라고 하면, 흔히들 술을 많이 마시는 사람에게 생기는 질환으로 알고 계십니다.그런데 저는 병원에서 뜻밖의 진단을 받았습니다."술을 전혀 안 마시는데도 지방간이 있네요."처음에는 잘못 들었나 싶었습니다. 그런데 의사 선생님은 단호하게 말하셨습니다.“요즘은 술을 전혀 마시지 않아도 지방간이 생기는 사람이 더 많습니다.” 비알코올성 지방간이란? 정식 명칭은 비알코올성 지방간 질환(NAFLD: Non-Alcoholic Fatty Liver Disease) 입니다.이는 술을 거의 마시지 않는 사람에게서 생기는 지방간을 말하며,대한간학회에 따르면 전체 지방간 환자의 70~80%가 이 비알코올성 지방간에 해당한다고 합니다. 왜.. 2025. 7. 2.
“과일은 천연당이라 괜찮다?” – 당뇨 환자가 조심해야 할 과일의 진실 “과일은 천연당이라 괜찮다?” – 당뇨 환자가 조심해야 할 과일의 진실 건강한 식단을 시작하려 할 때, 우리는 보통 채소와 함께 과일을 떠올립니다.“과일은 천연당이라 설탕과는 다르다”고 안심하며 드시는 분들도 많습니다.그러나 당뇨나 혈당 관리가 필요한 분들에게는 이 생각이 오히려 혈당 스파이크를 부르는 함정이 될 수 있습니다. 과일의 당분, 설탕과 정말 다를까? 과일에는 ‘과당(프럭토스, fructose)’이 주된 당분으로 들어 있습니다.이 과당은 일반 설탕(자당, sucrose)과는 다르게 혈당을 직접 빠르게 올리지 않는 특징이 있지만,문제는 간에서 대사되는 과정에서 중성지방을 증가시키고 인슐린 저항성을 유발할 수 있다는 점입니다. 👉 즉, 당분의 ‘종류’는 다르지만, ‘결과’는 혈당 관리에 .. 2025. 6. 29.
당화혈색소를 실제로 낮춘 사람들의 비결!! 당화혈색소를 실제로 낮춘 사람들의 하루 루틴 – 생활 속 변화가 만든 놀라운 결과 병원에서 처음 “당화혈색소(HbA1c)가 높아요”라는 말을 들었을 때, 사실 저는 이게 뭔지 잘 몰랐습니다. 공복 혈당이 정상이니 괜찮다고 생각했는데, HbA1c 수치는 6.8%경계선이었죠. 그제야 알았습니다. 혈당은 한 순간이 아니라, 삶 전체의 평균을 반영하는 지표라는 걸요. 이후 저는 건강 정보를 찾기 시작했고, 특히 헬스조선 같은 전문 매체에서 소개된 사례들을 보며 실제 생활 속에서 HbA1c 수치를 낮춘 분들의 루틴을 따라 해봤습니다. 이번 블로그 글에서는 그런 실제 사례를 바탕으로, 하루를 어떻게 보내면 당화혈색소를 낮출 수 있는지 구체적으로 정리해 보았습니다.🌅 아침 – 식사 순서만 바꿔도 달라지는 하루의 .. 2025. 6. 27.
당화혈색소가 안 떨어지는 이유 – 식단만 바꿔선 안 되는 5가지 숨은 원인 당화혈색소가 안 떨어지는 이유 – 식단만 바꿔선 안 되는 5가지 숨은 원인 당뇨 전단계 진단을 받고 나서 식단 조절을 열심히 했는데도, 정작 병원에서 당화혈색소(HbA1c) 수치가 좀처럼 떨어지지 않는다는 이야기를 듣는 경우가 있습니다. 저 역시 HbA1c에 대해 처음 들었을 땐, ‘공복 혈당은 괜찮은데 왜 이 수치가 높지?’라는 의문이 들었죠.당화혈색소란, 혈액 속 적혈구에 포도당이 얼마나 많이 붙어있는지를 보여주는 수치입니다. 즉, 최근 2~3개월 동안의 평균 혈당 상태를 반영하는 지표죠. 이 수치가 높다는 건, 생각보다 오랜 기간 동안 혈당이 높은 상태로 유지됐다는 의미이기 때문에 단순히 ‘오늘 식사를 건강하게 했다’로는 변화가 바로 보이지 않습니다. 1. ‘늦은 저녁’이 혈당을 끌어올린다 .. 2025. 6. 23.
공복 혈당 vs 당화혈색소 – 제대로 아는 법 공복 혈당 vs 당화혈색소 – 제대로 아는 법 “공복 혈당은 정상이래도 당뇨 전단계일 수 있다?”“건강검진에서 HbA1c 수치가 높은데 이게 뭘까요?” 건강검진 결과에서 공복 혈당과 당화혈색소(HbA1c)라는 항목을 본 적 있으시죠?혈당은 당뇨병이나 대사증후군을 진단하고 관리하는 데 핵심이 되는 지표입니다.하지만 두 수치가 정확히 무엇을 의미하고, 어떻게 다르면 좋고 나쁜지를 혼동하는 분들이 많습니다.이번 블로그에서는 공복 혈당과 당화혈색소의 차이, 의미, 정상 수치, 관리법까지 하나하나 쉽게 알아보고자합니다. 공복 혈당(Fasting Blood Glucose)이란? 공복 혈당은 말 그대로 8시간 이상 금식한 상태에서 측정한 혈당 수치입니다.주로 아침에 공복 상태로 채혈하여 측정하며,현재 시점.. 2025. 6. 21.
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